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游泳可以锻炼孩子的平衡能力。在水中漂浮、前行,需要不断地调整自己的身体,这样就会刺激到大脑的平衡构造,使得孩子的平衡能力得到发展。

  游泳还是孩子减肥的一种有效运动。肥胖孩子在游泳时,随着运动量的加大,能有效地消耗体内脂肪。因此,游泳加上适度的饮食调理,无疑是一种减肥的有效方法。

  此外,游泳还可以提高孩子抗御疾病的能力。这是因为长期游泳,孩子适应了冷水的刺激,使身体对外界温度变化的调节能力相应提高,从而增强了自身的免疫力。

  防护要到位

  当然,游泳对孩子来说虽然是一项很好的运动,但还是应注意以下几点:

  1.游泳前不宜吃过多食物。因为水对人体会产生压力,有可能会使还未来得及消化的食物被水的压力压出来,倒溢进气管造成窒息。由于游泳锻炼是一项较为激烈的体育运动,有必要适当增加营养以补充体力消耗,可以选择在准备游泳前半小时时,适量吃点食物,做到不饿、不饱胀。

  2.游泳前要做好准备活动,如活动活动四肢,模仿一些游泳动作,用冷水擦身,以便适应水的温度。水下抽筋是安全大患,而高达75%的水下抽筋,是因为在入水前没有做足充分的热身运动。越是水温偏低的大型水体,游泳前越要保证热身运动的认真到位。气温高时准备活动和游泳时间之比例为1∶1,气温低时二者之比为2∶1。

  3.游泳前,应检查一下耳朵里有没有耵聍(即平时所说的耳屎)。若有耵聍,先把它取出来。因为耵聍遇水泡胀后会腐蚀耳道皮肤,如耳道有湿疹易引发中耳炎。患病后,耳朵会肿胀、疼痛,甚至流脓。

  4.泳衣、泳帽等要合身,而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣,以免发生意外。游泳时还要防止脏水喝进肚子里,以免引起腹痛、腹泻。在游泳时还可为孩子置备一副耳塞,以避免耳朵进水引起中耳炎。耳朵一旦进水,上岸后立即先用毛巾擦干,再单脚跳,排掉耳道内的水,如果还感觉有水则可用干棉签吸取。在急性中耳炎和鼻炎发作时最好不要游泳。

  5.孩子体力有限,所以在水中的时间不宜过长。气温18~25℃时不超过25分钟,气温14~17℃时不超过5分钟。夏季锻炼时间可相应延长,但最长也不要超过30分钟。

  6.孩子有开放性伤口、皮肤病、眼疾、感冒、身体不适或虚弱时不宜游泳。一旦感觉自己不舒服,或出现不良反应,如面色苍白或青紫等现象,应马上上岸,以免意外事故的发生。

  要想身体好,试试冷水澡

  俗话说:“要想身体好,每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽,甚至一年四季都坚持洗。的确,冷水澡是一种锻炼身体的好方法,是孩子健康成长的一剂“良药”。孩子正处于生长发育时期,机体的可塑性较大,通过冷水澡锻炼较易收到良好效果,而且对成年后的健康也有积极的作用。
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