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当然,放风筝时一定要注意安全,选择没有车辆、高压线的平坦地区,以防外伤和交通事故。

  5.水中跑

  孩子如果能够长期坚持水中跑的运动,不仅会令其变得更结实、苗条,也能够令其情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右,能让一个愤怒沮丧的孩子迅速平静下来。水中跑可在泳池的浅水区进行,也可以在海边沙滩上进行。

  不宜太早玩的几种运动

  虽然运动可以让孩子有个健壮的身体和聪明的大脑。但是,过早地让孩子从事某些健体运动,不仅不利于他们的身体健康,反而容易造成伤害。以下就是孩子不宜过早从事的几种健体运动:

  1.拔河

  拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲,孩子的心脏正在发育中,拔河需屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。除此以外,拔河还极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会引起肢体变形,影响孩子体形健美。

  2.长跑

  长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。此外,长跑也是一项心脏负荷运动,孩子过早进行长跑,会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤,造成终生遗憾。

  3.极限运动

  处于生长发育期的孩子,器官在各方面都还没有成熟,如果进行极具“挑战性”的极限运动,很容易造成损伤,留下运动损伤后遗症。此外,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易导致关节炎。

  4.兔子跳

  在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的1/3,这样对骨化过程尚未完成的孩子来说,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

  5.倒立

  尽管孩子的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,就会导致颅内压过分升高,从而损害眼睛对眼压的调节。

  6.滑板车

  孩子的身体正处于生长发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会使腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展。另外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。

  此外,还有力量锻炼、扳手腕、碰碰车等运动也是孩子不宜过早从事的健体运动。

  我玩耍,我运动

  运动,对于孩子来说,应该是在放松的心态下进行,只有放松的运动才能对他们的身心健康起到积极的作用。如果父母不顾孩子的兴趣和感受,只是为了某个目标或成绩让孩子去运动,很可能会给他们造成心理上的压力。其实,运动更多地应该被看作是一个载体,要让孩子们快快乐乐地去玩,轻轻松松地做游戏,在休闲和运动中学习并养成一些良好的习惯。运动是孩子维护健康的法宝,如果能把运动与娱乐合二为一,既过足玩瘾又锻炼了身体,岂不是一举两得!
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