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孩子运动的方式多种多样,应以游戏为主,强调运动的趣味性。游戏运动是由跑、跳、投掷和通过障碍等基本技能组成的,不仅能够发展速度、力量、灵敏等身体素质,还能够提高跑、跳、投、攀登、爬越、平衡等活动能力,使身体的各个器官得到锻炼,促进身体的健康发展,增强对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

  游戏运动对孩子来说,也是一种有效的沟通方式。孩子通过和小伙伴一同游戏,可以培养社交能力。此外,游戏运动还能疏导不良情绪,调整心态,塑造孩子良好的个性品质,耐心、毅力、承受力等都可以在运动过程中形成。

  针对孩子身体发育的特点,父母可以让孩子参加跳绳、跳橡皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。父母还可以在公园的绿地上与孩子做“你追我跑”的简单游戏,也可以变化游戏规则,增加运动的趣味性。由于孩子肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,因此,不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

  下面我再来具体介绍几种适合孩子玩的传统游戏运动:

  1.斗鸡

  先在地上划一个圆圈,然后两人一组,站在圆圈中。双方单脚站立,另一只脚弯曲,用手握住屈起的脚,双方在圆圈内用屈起的膝盖互相撞击,如谁能将对方撞出圈外或使对方双脚落地,则为胜利的一方。游戏中间不准换脚,不能用手或肩去推、拉、顶、撞对方。

  2.我们都是木头人

  大家首先一起念:我们都是木头人,不准说话、不准笑、不准动。然后,一齐摆出自己最喜欢的造型,时间可由大家共同制定,或30秒,或更长。看看有谁在规定时间内说话了、或笑了、动了,将表演一个节目,之后游戏接着进行。做这个游戏之前,必须做好热身准备。游戏运动要在饭后半小时才能开始,结束后半小时才能就餐。

  3.老鹰捉小鸡

  大家可以在地上画一些圆圈作为鸡窝,小鸡可以在鸡妈妈的呵护下进行活动,也可以自己自由活动,碰上老鹰的追赶时,小鸡既可以跑到鸡妈妈的翅膀下躲避老鹰,也可以跑到鸡窝避难。如有小鸡被抓,则在原地旋转5个圈,然后被抓的小鸡改做老鹰,老鹰改当鸡妈妈,游戏继续。

  4.丢手绢

  大家围成一个圆圈,双手抱腿坐下,头伏在膝盖上,然后,一个人拿着小手绢绕着大家跑,跑的过程中悄悄把手绢放在一个人的背后,跑一圈回来,如果那个人没发现,就罚那人演节目;如果那个人发现了,就要赶紧追丢手绢的人,丢手绢的人要赶快躲在空位上,这样,就可换过来做。游戏时不得将手绢丢在两人的中间;他人不得提示;二人追赶时不得远离圆圈。
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