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哺乳心得与建议

  1.怀孕6个月起,就要按摩乳房。

  2.大部分妇产科医生,不会谈到喂哺母乳的好处,护士的哺乳经验也可能普遍不足,打电话来家里关心产妇和宝宝的“母乳推广协会”,有些是某家奶粉公司的推销员。最好求教于有经验的前辈或有心的儿科医生。

  大部分的医院采取母子隔离,胀奶时,孩子若不在身边,要挤在消毒过的奶瓶内冷藏,再将奶瓶浸在热水里温一下给baby喝。

  3.长辈们应多鼓励晚辈亲自哺乳,给予信心与支持。泌乳量受情绪影响很大,有些产妇受不了长辈的话语,使得哺乳雪上加霜,终于放弃,不过自己也要有正确的观念与信心。

  4.另一半要绝对地支持与配合,哺乳是夫妻双方的事。

  5.产妇本身最好常吃含酵素多的食物,以便发奶,例如三宝粉(内含啤酒酵母)、木瓜、菠萝、小麦草汁、葡萄,并多喝豆浆加芝麻粉。

  6.怀孕前乳房的大小与产后泌乳量无关。我的右乳比左乳小,但前者的出奶量几乎是后者的两倍,所以平胸族的女性不要担心。

  7.孩子渐渐长大,如果白天胃口不好,晚上最好断奶,以防止半夜哭闹要喝奶,适应期间,可请另一半与孩子同睡。

  8.倘若你哺乳成功,则母子互利,一来减少孩子生病次数,减轻照顾者的疲累;二来降低将来得乳腺癌的机会。

  9.有的妈妈喂哺到自然没有奶水,最好达到国外的标准——哺乳2年。如果想提早断奶,宜采取渐退式以减轻痛苦,例如从一天吸5次,逐天递减到4次、3次……最好避免打退奶针或吃药干扰身体。

  坐月子的迷思

  剖腹住院一周后,打道回府坐月子。

  在清洁方面,洗澡水加姜煮沸,待温后擦拭全身。第三周起,才开始淋浴与洗头。

  在饮食方面,本想遵照老一辈的建议,不吃生冷食物,但先生力劝我要喝麦草汁,奶水才够、才不会贫血。

  经请教姜医师,她并不认为在食物方面有何禁忌,但建议麻油不要用得太多(以免肥胖);冷气不要调得太低(28度为宜,孕妇冷气吹多了,不是很理想,易窜入寒气,衣裤以过膝为宜);baby不要包得太厚(夏天着薄衫一两件,不要包裹毛巾或太厚的棉衣)。

  我喝了几帖生化汤,排出不少污血,但夏天太热了,不敢吃十全大补汤。

  月子期间,我也吃生菜,从红凤菜、番薯叶、芽菜吃起;再喝麦草汁、吃菠萝等一般水果。

  每天喝豆浆(黄豆、黑豆都有)加三宝粉、芝麻粉或五谷粉,一般煮的家常菜、豆腐包、五谷米与糙米都吃,和生产前差不多,只是多了麻油面条。

  妈妈恳求我,让她在面条里加一个蛋,我请她放心,没有蛋会更好。

  事后证明,我的伤口复原很快。虽然妈妈总是当面数落我会营养不良,但背地却啧啧称奇:“生产前惠君的胸部很小,坐月子又没肉奶蛋,奶水怎么那么多!”

  我从小嗜肉,初潮很早(小学五年级),青春期常被满脸的痘痘与痛经困扰。

  为了治疗青春痘,曾吃了3个月的中药(煎剂),效果很好,但从此冬天比以前怕冷。清净饮食后,痘痘更少了,但痛经依旧。

  很奇妙地,生产后每次月经来临,竟然不痛了,而且经期缩短(经量不减),不再拖拖拉拉,冬天也不再畏寒,身体比以前更棒了。

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