饮食无规律，或熬夜，均是造成大便秘结的重要诱因。此时，不宜多次使用泻下药，可用腹部运气按摩法预防和治疗。方法是：平卧，双目微闭，舌舔上腭，意留腹部脐中，平静腹式呼吸3分钟，每分钟6次，同时，自行用双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做圆圈形按摩，用力要均匀，绕脐一周10秒钟，并呼吸6次，每次按摩5分钟后，再平静腹式呼吸3分钟。