当父母想想全谷类，他们通常只是想想全麦面包。而他们的孩子可能觉得呸。吃更多的全谷类食品是很重要的，但吃粗粮。事实上，根据食物金字塔，至少你的孩子吃的谷物，应全谷类的一半。吃粗粮有许多健康，包括降低心脏病，便秘，肥胖的风险效益。

        为了让你的孩子们多吃粗粮，可以先帮助了解哪些食物如谷物，其中包括数：糙米燕麦片爆米花许多全麦谷类早餐全麦面包全麦面食全麦玉米饼有这些和其他一些食品'全麦，'100％全麦，'或'全燕麦，作为第一个成分等都是全谷物食品。

        白面包，白米饭，玉米饼，面粉玉米饼和面食，都是用精制谷物，具有纤维，维生素和营养成分除去了。虽然一些维生素，然后添加回来，纤维是没有了，这些还富含谷物都不如全麦健康。习惯于吃全谷物你的孩子，起步早，引进一些时间，并继续尝试。