快餐奶昔一般都是良好的钙源，以中小服务通常大约有现在大多数成年人每日钙推荐的第三个规定。但是，这些震动也给你300到400卡路里及5至12克脂肪。这些数字甚至更高了几个餐厅奶昔，当然，一个大份量提供更大。

          另一方面，你可以得到尽可能多的钙只在一脱脂大约只有90卡路里，零克脂肪牛奶八盎司的玻璃。一种低脂牛奶（百分之二）和一个或一个半的减脂奶酪盎司8盎司玻璃有120卡路里，5至8克脂肪。因此，认为这些不是饮料，而是作为甜品动摇 - 甜品与更多的蛋白质和钙比大多数，但还是甜点。