糙米中的一些重要营养素包括维生素B，硒，铁和纤维。糙米的保健作用读起来像一箩筐的疾病预防，增强免疫系统。这些好处包括降低胆固醇，降低风险的糖尿病，心脏病，心脏病发作，中风和结肠癌，降低哮喘的严重程度，并降低偏头痛的频率。

             全谷物，如糙米也可能有助于控制体重的妇女。一个肥胖研究在美国哈佛大学公共卫生学院进行的显示，女性谁更经常食用全谷物重量比女性谁少消耗少。当说到吃糙米，大多数人发现坚果的味道远远超过了其相对温和的味道剥离下来的吸引力。

              年龄介绍：大约六个月的婴儿谷物形式而已岁。约12个月的熟粮纹理。在市场：糙米含有天然油脂，它可把书架上腐臭。对于袋装米，检查日期和可用性批量购买时，选择具有较高的商店营业额。如果有机糙米是可用的，考虑购买超过传统方法种植水稻了。

              传统方法种植的糙米已被发现含有砷的小痕迹。虽然砷含量很低，不会造成即时的疾病，在体内生成砷起来，可能与某些癌症。存储：石油储量丰富的糙米会变成腐臭在室温下。如果在一个紧密的冰箱或冰柜封闭容器中，它会保持新鲜长达一年之久。